La nuit n’est pas l’ennemie du jour. C’est l’atelier où il se répare.
Trois heures du matin. Vous êtes réveillé, et vous savez déjà comment la journée va se passer. Peut-être depuis des mois. Peut-être depuis des années.
Ce recueil ne vous proposera pas une tisane. Il explique comment fonctionne votre horloge interne, pourquoi elle s’est déréglée, et ce qui la remet à l’heure : la lumière du matin, la régularité, la température, et ce qui tourne dans la tête à trois heures. Du berceau au grand âge — le sommeil du nourrisson, celui de l’adolescent décalé, les nuits hormonales, les réveils de l’aîné.
Vous y lirez surtout ce qu’on vous a rarement dit : la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie est le traitement recommandé en première intention, avant tout médicament. Si on ne vous en a jamais parlé, la question mérite d’être posée à votre médecin.
Ce que ce compagnon traite
- Comprendre le sommeil — à quoi il sert, les cycles, le rythme circadien
- L'horloge interne — lumière du matin, mélatonine, température, régularité
- Le réveil de 3 h — ce qui tourne dans la tête, et comment le désamorcer
- Du berceau au grand âge — nourrisson, adolescent décalé, nuits hormonales, aîné
- La TCC de l'insomnie — le traitement recommandé en première intention, avant tout médicament
Quatre compagnons achetés, en numérique ou en version livre, un compagnon numérique offert — au choix dans toute la collection. Le Compagnon 0 « La Carte » est gratuit et n’entre pas dans le décompte.
Réserve. Tarifs, offres et nombre de pages indicatifs, susceptibles d’évoluer selon les conditions économiques, les modifications apportées à l’ouvrage et le format retenu. Le nombre de pages annoncé pour chaque volume est indicatif : il peut évoluer au fil des révisions, des corrections et de la mise au format retenue pour l’impression. Le Compagnon 0 « La Carte » est gratuit et n’entre pas dans le décompte de l’offre.
Il va bien avec
À propos de ce compagnon
Le livre contient-il un programme ?
Faut-il arrêter ses somnifères ?
Un échange avant de décider
Vous ne savez pas encore ce dont vous avez besoin ? C’est le cas le plus fréquent — et c’est précisément à cela que sert le premier échange. Cabinet de Heuringhem, cabinet de Saint-Omer le vendredi, et visioconférence.